芦笋炒鸡肉片

by 搬个凳子看戏08 6 收藏 3993 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.9%
蛋白质
9.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
新手尝试

芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例符合人体需要,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。芦笋含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。

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主料3人份
辅料
生抽 3克
料酒 2克
1克
淀粉1克
展开全部辅料
步骤1 芦笋炒鸡肉片的做法大全

芦笋清洗干净切掉后部老掉根

步骤2 芦笋炒鸡肉片的做法图解

然后切成片

步骤3 芦笋炒鸡肉片的家常做法

鸡肉切成片

步骤4 芦笋炒鸡肉片的简单做法

加料酒 生抽腌15分钟

步骤5 芦笋炒鸡肉片怎么吃

锅里油烧热,倒入鸡肉炒匀

步骤6 芦笋炒鸡肉片怎么做

鸡肉快速炒散

步骤7 芦笋炒鸡肉片怎么炒

然后加入切好的芦笋炒

步骤8 芦笋炒鸡肉片怎么煮

大火不停的翻炒

步骤9 芦笋炒鸡肉片怎么炖

炒匀后加点生抽翻炒

步骤10 芦笋炒鸡肉片怎么煸

炒至鸡肉上色后加入盐炒匀

步骤11 芦笋炒鸡肉片怎样煸

加入盐大火炒一两分钟后,即可关火

成品图
烹饪技巧

芦笋很嫩的,很容易炒熟所以炒一会就可以了

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