芦笋炒虾仁

by 黄豆豆的一家 3 收藏 10741 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.5%
蛋白质
8.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<5分钟
较低热量
初中水平

芦笋炒虾仁是一道大家都喜欢的家常菜,营养丰富,色泽亮丽,做法简单。做的时候要注意芦笋千万不要直接下锅炒,二否则炒不出芦笋翠绿的颜色,同时还会影响虾仁的口感,所以建议炒之前一定要先焯水,焯水就是为了保持芦笋翠绿的色泽和香脆的口感。

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主料3人份
辅料
食用油少许
现磨胡椒粉少许
适量
米酒汁几滴
展开全部辅料
步骤1 芦笋炒虾仁的做法大全

准备好食材,分别清洗干净备用,冰鲜虾提前从冰箱中取出解冻,如果能采购到新鲜的虾口感更好

步骤2 芦笋炒虾仁的做法图解

虾解冻之后去掉虾头、虾壳、虾线并清洗干净

步骤3 芦笋炒虾仁的家常做法

芦笋斜着切成3cm~5cm左右长的段,胡萝卜随意切成长条。切之前去掉芦笋底部比较老的一段

步骤4 芦笋炒虾仁的简单做法

虾仁处理干净后,用刀从虾的背面切一刀,注意不要切段,再装入小碗中加入现磨黑胡椒粉和几滴米酒汁以及一丢丢盐搅拌均匀,提前腌制可以帮助去腥,炒出来的虾仁也更加入味。米酒汁也可以替换成料酒

步骤5 芦笋炒虾仁怎么吃

燃气灶开火,锅里倒入适量的清水,等待水烧开之后放入芦笋和胡萝卜焯水,焯水的过程中滴入几滴食用油和少许盐,可以让食物保持鲜绿的颜色

步骤6 芦笋炒虾仁怎么做

芦笋和胡萝卜焯水半分钟左右后捞出,立即放冷水盆中过水,过冷水可以让芦笋和胡萝卜吃起来口感更清脆

步骤7 芦笋炒虾仁怎么炒

将焯水后的芦笋和胡萝卜沥干水分

步骤8 芦笋炒虾仁怎么煮

干净锅中倒入适量的食用油,等待油烧热之后放入切小段的泡椒,保持小火慢慢煸炒。泡椒是自己腌制的,没有辣味,主要是为了调味,没有也可以不放

步骤9 芦笋炒虾仁怎么炖

闻到泡椒散发出香味之后加入腌制过的虾仁,大火快速翻炒

步骤10 芦笋炒虾仁怎么煸

大约翻炒10秒钟左右,虾仁表面微微变色

步骤11 芦笋炒虾仁怎样煸

加入焯过水的芦笋和胡萝卜,再加入少许盐一起翻炒

步骤12 芦笋炒虾仁怎样做

翻炒均匀后关火出锅食用

成品图
烹饪技巧

芦笋建议选择比较鲜嫩的,老了吃起来发涩发苦
虾仁提前腌制可以去腥并保持鲜味
虾仁入锅后建议大火快速爆炒,炒的时间不宜太久,炒久了吃起来不嫩

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