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芦笋炒虾仁

by 松鼠鱼77　11 收藏　5915 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
15.7%
蛋白质
12.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炒
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

虾仁蛋白质含量高，热量低，芦笋可以提高免疫力，减肥瘦身。下仁和芦笋炒一炒，不仅味道超鲜美，而且还会越来越瘦哦！

展开
主料3人份
鲜虾200克
芦笋300克
辅料
食用油适量
盐1勺
葱姜蒜适量
料酒1勺
胡椒粉1小勺
鸡精适量
展开全部辅料
步骤1 芦笋炒虾仁的做法大全

准备食材

步骤2 芦笋炒虾仁的做法图解

大虾去掉沙线，虾头，清洗干净，加一勺料酒、盐抓匀腌制10分钟

步骤3 芦笋炒虾仁的家常做法

芦笋洗净切成段

步骤4 芦笋炒虾仁的简单做法

准备葱花蒜片和姜末

步骤5 芦笋炒虾仁怎么吃

锅中放水，水开后放入芦笋焯烫1分钟捞出沥干水分

步骤6 芦笋炒虾仁怎么做

接着把虾仁也焯烫一遍

步骤7 芦笋炒虾仁怎么炒

炒锅放油，油热后放入葱花姜末和蒜片爆香

步骤8 芦笋炒虾仁怎么煮

将虾仁和芦笋一起放进锅中，翻炒均匀，加盐、鸡精调味

步骤9 芦笋炒虾仁怎么炖

翻炒均匀后出锅装盘

成品图
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