芦笋土豆洋葱浓汤

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
4.2%
蛋白质
3.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
葱香味
较低热量
新手尝试
主料
辅料
洋葱适量
黄油适量
胡椒适量
荷兰乳牛乳酪牛奶适量
食盐适量
生粉适量
展开全部辅料
步骤1

- 土豆对半切用保鲜纸包好,放入微波炉叮4分钟左右,以筷子能插进去为准

步骤2

- 洋葱切丁,芦笋切成段

步骤3

- 土豆热熟之后弄碎。我是用刀和勺子,不知道用搅拌机是不是更好

步骤4

- 热锅后放入黄油,待融化后依次放入洋葱芦笋炒,倒入盘中待用

步骤5

- 另起锅,放入土豆泥,加水烧开后调小火煮10分钟左右放入胡椒和洋葱芦笋

步骤6

- 小火再煮10分钟左右, 加适量牛奶煮开后加盐调味

步骤7

- 最后倒入淀粉水,让它可以更浓稠

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