鳗鱼饭

by 萍儿WOYGN 4 收藏 3345 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.4%
蛋白质
20.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

鳗鱼好吃还没有刺,这次入手的鳗鱼是半成品的,回家只要烤一下或者煎熟即可,在家也可以做超好吃的鳗鱼饭哦

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主料
鳗鱼半成品100克
茶花籽油少量
辅料
沙拉醋适量
黑胡椒碎少量
海盐少量
展开全部辅料
步骤1 鳗鱼饭的做法大全

准备食材

步骤2 鳗鱼饭的做法图解

鳗鱼取出放入烤盘

步骤3 鳗鱼饭的家常做法

送入烤箱180度烘烤10分钟

步骤4 鳗鱼饭的简单做法

锅中烧水,放入洗干净的胡萝卜和西兰花煮熟

步骤5 鳗鱼饭怎么吃

捞出冷水泡一会控干水分备用

步骤6 鳗鱼饭怎么做

锅中倒入茶花籽油烧热

步骤7 鳗鱼饭怎么炒

加入打散的鸡蛋液

步骤8 鳗鱼饭怎么煮

往中间推的方式煎熟即可

步骤9 鳗鱼饭怎么炖

碗中放入米饭,西兰花、胡萝卜、鸡蛋,加入沙拉醋,现磨黑椒碎和海盐

步骤10 鳗鱼饭怎么煸

注意如果是想带便当,西兰花和胡萝卜先拌均匀

步骤11 鳗鱼饭怎样煸

鳗鱼切一下

步骤12 鳗鱼饭怎样做

在家鳗鱼可以直接吃

步骤13 鳗鱼饭怎样炒

外带装好饭盒即可

成品图
烹饪技巧

配菜根据自己喜欢准备
鳗鱼没有烤箱,用不粘锅煎熟也可以

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