鳗鱼盖饭

by 家和万事兴顺顺顺 287 收藏 37443 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
37.1%
蛋白质
6.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

鳗鱼富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鲡体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白,具有良好的强精壮肾的功效,是年轻夫妇、中老年人的保健食品。鳗是富含钙质的水产品,经常食用,能使血钙值有所增加,使身体强壮。鳗的肝脏含有丰富的维生素A,是夜盲人的优良食品。鳗鱼的营养价值与其他鱼类及肉类相比也毫不逊色。鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸。

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主料2人份
辅料
芝麻1匙
酸奶1杯
杨梅100克
薯片50克
展开全部辅料
步骤1 鳗鱼盖饭的做法大全

鳗鱼是买成品不要开封直接在开水中煮至10分钟因为之前是在冰箱中冷冻的

步骤2 鳗鱼盖饭的做法图解

胡萝卜切成薄片用模具压出花朵形状

步骤3 鳗鱼盖饭的家常做法

锅中烧开水将秋葵和胡萝卜焯一下水后立即放入冷水中冲凉

步骤4 鳗鱼盖饭的简单做法

秋葵切成小片好漂亮哦

步骤5 鳗鱼盖饭怎么吃

米饭装入容器中压平

步骤6 鳗鱼盖饭怎么做

鳗鱼切成需要的大小和形状

步骤7 鳗鱼盖饭怎么炒

切好的鳗鱼摆在米饭上

步骤8 鳗鱼盖饭怎么煮

胡萝卜花和秋葵摆入容器中芝麻撒在鳗鱼肉肉上就大功告成了

步骤9 鳗鱼盖饭怎么炖

搭配着杨梅和酸奶好幸福的早餐噢

步骤10 鳗鱼盖饭怎么煸

鳗鱼盖饭搭配的时蔬营养价值非常丰富

步骤11 鳗鱼盖饭怎样煸

好吃的不要不要滴

步骤12 鳗鱼盖饭怎样做

鳗鱼的口感棒极了

步骤13 鳗鱼盖饭怎样炒

这样丰盛的早餐让我好开心噢

成品图
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