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马蹄甜汤 宝宝健康食谱

by 宝宝辅食达人 4916 收藏 67645 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10.8%
蛋白质
1.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
新手尝试

你好亲爱的,我是小菜妈妈,给宝宝制作的近400道辅食,都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里,关注即可查看噢!包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类,再也不用为宝宝吃啥而发愁啦! 马蹄又叫荸荠,有清热解毒、生津润肺、止咳化痰的功效,现在正是它大量上市的时候,最近好不容易在北方市场看到了它,所以买了些煮给大人孩子喝。 一锅简简单单、清清爽爽的甜汤,很适合现在初春的干燥气候,全家都可以喝。 荸荠本身就比较甜脆,把它跟雪梨同煮,口感更清甜,也更能增加滋润败火功能。我还加几粒枸杞中和一点寒性,顺便增加滋补和营养功效。 如果家里宝宝有热咳和上火、咽喉肿痛的症状,它可以作为辅助的汤水,坚持喝上几天效果很好。

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主料2人份
辅料
展开全部辅料
步骤1 马蹄甜汤  宝宝健康食谱的做法大全

参考月龄:8个月以上 食材准备:马蹄2个,雪梨1个,冰糖3粒,枸杞5粒 烹饪时间:40-50分钟 难度分析:初级 提示:一岁以下的宝宝要控制糖的摄入量,麻麻也可以减量或者不放哈!

步骤2 马蹄甜汤  宝宝健康食谱的做法图解

马蹄清洗干净去皮。 Tips:如果买不到新鲜的马蹄,可以用冷冻的代替

步骤3 马蹄甜汤  宝宝健康食谱的家常做法

马蹄切丁,雪梨去皮切丁。 Tips:马蹄跟雪梨切块的大小可以根据宝宝月龄调整哈,小点的宝贝切片就比较容易咀嚼啦!

步骤4 马蹄甜汤  宝宝健康食谱的简单做法

锅里加水,倒入雪梨。 Tips:我加了大概1000毫升的水,煮的过程中也会蒸发掉一部分,你们可以参考一下用量哈~

步骤5 马蹄甜汤  宝宝健康食谱怎么吃

倒入马蹄

步骤6 马蹄甜汤  宝宝健康食谱怎么做

最后将枸杞倒入锅里。 Tips:枸杞含有丰富的胡萝卜素和玉米黄素,其中玉米黄素能够有效预防视网膜疾病,还可以延缓眼睛衰老,无论是点缀还是营养来说,我都比较亲睐它。所以经常试用手机或者电脑的你也记得爱护眼睛噢!

步骤7 马蹄甜汤  宝宝健康食谱怎么炒

加入几块冰糖,雪梨和荸荠本身有甜味,可以不用加太多糖哦

步骤8 马蹄甜汤  宝宝健康食谱怎么煮

大火煮开转小火焖煮30-40分钟左右,汤汁略浓稠,枸杞变得充盈饱满就煮好啦!

步骤9 马蹄甜汤  宝宝健康食谱怎么炖

大宝宝可以直接喝汤吃果肉,1岁以内月龄小的宝宝,建议用料理机打成羹再喝

成品图
烹饪技巧

这款甜汤适合于热症,脾胃虚寒、腹泻的宝宝们就不要用了!
很多成年人有生吃马蹄的习惯,荸荠生长于田里,很容易感染水中的寄生虫,所以不建议给宝宝生吃,一定要煮熟才好哦
甜汤里面还可以加入胡萝卜、百合、银耳等食材一起熬煮

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