美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27.2%
蛋白质
1.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<90分钟
较低热量
中级掌勺

滋补又润燥听起来是不是神秘不要不要的,但其实它的味道如餐后甜点一样可口。粥里面的每一样食材都滋润,最适合秋冬季节风干物燥时进补,喝一口香滑的滋补润燥粥,就好像一股温暖在身体里蔓延,让全身上下都舒坦自在起来。 \nPS:银耳莲子本是传统的润肤养颜佳品再加上百合就有滋补润燥的功效

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主料
辅料
枸杞少许
冰糖适量
清水1400毫升
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步骤1 美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐的做法大全

先将大米淘洗干净浸泡30分钟。红枣去核,莲子百合清洗干净后浸泡20分钟。银耳用温水泡发20分钟后去掉根部,撕成大朵备用

步骤2 美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐的做法图解

砂锅中放入1400ml清水,大火烧开。\n再把泡好的大米、莲子、百合、红枣、银耳放入锅中,大火煮开后转小火熬煮60分钟。不定时的用勺子搅动锅内食材,防止糊锅

步骤3 美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐的家常做法

最后将枸杞、冰糖放入锅中,待冰糖完全融化,搅匀后关火即可

成品图
烹饪技巧

好粥是熬出来的

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