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每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来

by 马卡龙小魔女 536 收藏 7100 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.8%
蛋白质
0.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
甜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

清肠排毒

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主料1人份
香蕉120克
水1100毫升
菠菜叶20克
水2100毫升
辅料
草莓150克
蓝莓15克
香蕉20克
水3100毫升
凤梨150克
木瓜100克
香蕉2半个
水4100毫升
牛油果一个
蔬菜叶20克
香蕉3半个
白葡萄醋5克
水5100毫升
展开全部辅料
步骤1 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来的做法大全

我们把切好的小番茄、木瓜和香蕉都倒进榨汁机里,加入100ml的水 开始榨汁

步骤2 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来的做法图解

榨好的蔬果汁就倒出来可以喝了 番茄、木瓜和胡萝卜堪称果蔬界的吉祥三宝啊,丰富的胡萝卜素、维生素,都是对人体非常有益的,多喝一点,有益无害的啦

步骤3 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来的家常做法

草莓去掉小绿裙切成两半,蓝莓洗净,香蕉去皮切成小块,放入榨汁机内榨汁

步骤4 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来的简单做法

成功变身果蔬汁后装进好看的瓶子内,可冷藏可携带,方便的不得了

步骤5 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来怎么吃

木瓜去籽去皮,凤梨和木瓜均切成小块,凤梨处理的时候要注意它身上一些黑色的刺根,小心用刀挖掉,才能保证口感哦

步骤6 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来怎么做

榨好汁的就倒出来,开喝! 凤梨相较于菠萝是比较甜的,水分也比较多,加上木瓜和香蕉的调和,不至于太稀薄,也不至于太甜,刚刚好

步骤7 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来怎么炒

牛油果,香蕉切成块状,再加入20g的蔬菜叶

步骤8 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来怎么煮

之前说过白葡萄醋有着很好的美容软化心血管的功效,所以这里我们也加入5g的白葡萄醋来调味每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来的做法 榨好汁就可以倒出来啦

步骤9 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来怎么炖

牛油果去核,青苹果、芒果均切成小块,为了防止青苹果氧化变色,所以我们这里会加上少许柠檬汁,再加入蔬菜叶和100ml的水,一起榨汁

步骤10 每天一杯蔬果汁,健康美丽喝出来怎么煸

榨好的蔬果汁直接倒进杯子里就可以喝了 绿色健康的蔬果汁就做好了,菠菜可给人体补充铁元素,贫血的小伙伴可经常食用菠菜,多放一点进去打成果蔬汁也无妨

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