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米饭汉堡

by 小C美食记 1428 收藏 12845 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
54%
蛋白质
11.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

说起汉堡大家都会想到肯德基,麦当劳家的各式各样的汉堡。只要去逛街我家哥哥总想去麦当劳买一块汉堡吃,可是我一点都不喜欢吃,特别是里面的黄瓜一点都不新鲜,吃的都不健康。让米饭华丽的变成汉堡,既美味又健康。相信贪吃嘴都不会抵挡这款美味的诱惑。 这款米饭汉堡不仅材料随意搭配,还可以随意造型哦。选材阴山燕麦香米搭配相应比例大米做成美味的米饭汉堡。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。 下面和大家分享这一款美味和颜值都具备的米饭汉堡。

展开
主料2人份
燕麦香米 50克
辅料
黄瓜1根
胡萝卜半节
培根4片
鸡蛋两个
生菜两片
牛肉酱适量
沙拉酱适量
适量
展开全部辅料
步骤1 米饭汉堡的做法大全

燕麦香米和大米2:3的比例准备好

步骤2 米饭汉堡的做法图解

将燕麦香米和大米洗干净倒入电饭锅中,加入适量的水

步骤3 米饭汉堡的家常做法

电饭煲选择喷香米饭功能

步骤4 米饭汉堡的简单做法

煮饭的时候就可以来做米饭汉堡的配料啦。锅里倒入少量菜籽油将培根煎至熟透

步骤5 米饭汉堡怎么吃

接着在油锅中将鸡蛋煎熟透

步骤6 米饭汉堡怎么做

将煮熟的米饭盛碗。模具中放入保鲜膜,将米饭放入模具中,并压紧

步骤7 米饭汉堡怎么炒

汉堡底层就做好啦,然后放上洗干净的生菜,挤上适量的沙拉酱

步骤8 米饭汉堡怎么煮

然后放上一片培根

步骤9 米饭汉堡怎么炖

接着放鸡蛋

步骤10 米饭汉堡怎么煸

然后继续放上一片培根

步骤11 米饭汉堡怎样煸

根据个人喜好我添加了一些牛肉酱。这个可以不加,也可以根据自己喜欢来添加一些其它食材

步骤12 米饭汉堡怎样做

黄瓜,胡萝卜洗干净去皮刮薄片

步骤13 米饭汉堡怎样炒

然后黄瓜片(胡萝卜片)对折放在汉堡上装装饰。最后同样的方式做最上面那一片米饭汉堡胚。盖上去撒上一些熟黑芝麻就可以开吃啦

步骤14 米饭汉堡怎样煮

米饭汉堡就做好啦

成品图
烹饪技巧

米饭汉堡搭配食材可以随心所欲的选择,按照自己喜欢的来搭配,吃起来除了美味就是好心情

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