米饭三明治

by 苹果小厨 0 收藏 6385 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
26.9%
蛋白质
5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
新手尝试

把剩米饭变个魔法,一个口感清新的大饭团,一层层,又像夹心的三明治,带着出去野餐,味道很赞哦!

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主料1人份
辅料
西兰花58克
芝麻油1勺
午餐肉2大片
芝麻肉松2大勺
适量
适量
白醋适量
展开全部辅料
步骤1 米饭三明治的做法大全

准备食材

步骤2 米饭三明治的做法图解

将大米淘洗净准备煮饭

步骤3 米饭三明治的家常做法

将煮好的饭划散

步骤4 米饭三明治的简单做法

取温热的米饭300克,趁热加入半勺芝麻油,适量的白醋,糖,盐拌匀

步骤5 米饭三明治怎么吃

西兰花焯水后切成细末,加入芝麻肉松和半勺芝麻油,少许盐拌匀

步骤6 米饭三明治怎么做

午餐肉切成约0.5厘米的大片油锅中煎制一下

步骤7 米饭三明治怎么炒

准备装午餐肉的盒,铺上保鲜膜,将拌好的米饭装进去压紧,约占四分之一左右即可

步骤8 米饭三明治怎么煮

再放入西兰花,与之前米饭的总量占午餐肉盒子的二分之一左右,同样压紧压实

步骤9 米饭三明治怎么炖

再放入米饭,这时,总量占盒子的四分之三左右

步骤10 米饭三明治怎么煸

最后放入煎好的午餐肉,这时盒子正好满了

步骤11 米饭三明治怎样煸

放一条芝士片

步骤12 米饭三明治怎样做

再放一片海苔包住整个米饭团

步骤13 米饭三明治怎样炒

美美的享用吧!

成品图
烹饪技巧

太硬的米饭不行,要能握成团的才好
我用的这个品牌午餐肉咸,建议根据自已所用的品牌,来调整米饭和西兰花中的盐的用量
米饭中的糖和醋我没有标明用量,这个请根据自已的口味来拌,可边拌边尝

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