木耳冬笋炒鸡片

by 斯佳丽 5 收藏 4431 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
2.9%
蛋白质
41%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

今天就将木耳和冬笋与鸡脯肉搭配在一起炒。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,还能清热解腻;同时它富含膳食纤维,有助消化,因此有着“吃一餐笋,刮三天油”的说法; 而木耳呢,山珍之一, 常吃能补铁补血,让你肌肤红润;还能润肺止咳、降压、抗癌、降血糖、延缓衰老、清胃涤肠、排毒等功效。为了营养更均衡,一定要搭配些荤菜,而今天我们选择了鸡脯肉。 鸡肉高蛋白、低脂肪,既能为人们补充营养,也不会让你长胖。现代人都忙忙碌碌,时常让身体处在亚健康状态, 因此多吃点鸡肉能增强免疫力,少生病。这菜刮油清肠,味道清淡而不油腻,既能让你饱口福,还瘦身减肥,女人不要错过哟。

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主料3人份
辅料
淀粉 1小勺
料酒1勺
生抽1勺
蚝油1小勺
油盐 适量
展开全部辅料
步骤1 木耳冬笋炒鸡片的做法大全

准备好原材料

步骤2 木耳冬笋炒鸡片的做法图解

鸡脯肉片加入适量的盐、淀粉和料酒拌均匀腌制一下

步骤3 木耳冬笋炒鸡片的家常做法

烧锅开水, 加入适量的盐

步骤4 木耳冬笋炒鸡片的简单做法

先将黑木耳放入里面焯水后捞出来

步骤5 木耳冬笋炒鸡片怎么吃

再将笋片放入里面焯水后捞出

步骤6 木耳冬笋炒鸡片怎么做

热锅凉油, 放入鸡片进去煸炒

步骤7 木耳冬笋炒鸡片怎么炒

煸炒变色后放入炒好的黑木耳和笋片进去翻炒

步骤8 木耳冬笋炒鸡片怎么煮

加入生抽和蚝油翻炒上色

步骤9 木耳冬笋炒鸡片怎么炖

加入适量的盐调味即可

步骤10 木耳冬笋炒鸡片怎么煸

端上桌了,

成品图
烹饪技巧

鸡脯肉加入适量的盐等调味料提前腌制入味; 2. 笋片一定要焯水去除涩味; 3. 炒的时候可以加入点蚝油提鲜

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