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南瓜豆沙包

by 松鼠鱼77 1660 收藏 42575 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
44.2%
蛋白质
7.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

又是一年高考时,都说奋斗的青春最美丽,高考的紧张感也不可避免。但不可紧张过度,考前一定要保持好稳定的心态。 而作为家长的我们,往往比孩子还要紧张,考试期间总想着要给孩子调整下饮食。其实,考前最好不要吃一些不熟悉的食物,保持清淡低脂,主食必不可少,鲜艳的颜色有助于改善视觉、味觉、减轻压力。 南瓜豆沙包采用甜糯的南瓜泥,加入糯米粉,包入香甜的豆沙馅,粗细搭配,营养均衡.并且,有着超高的颜值,孩子一定会喜欢。 祝愿高考的学子们人人都能取得好成绩!

展开
主料3人份
辅料
葡萄干8粒
食用油小勺
展开全部辅料
步骤1 南瓜豆沙包的做法大全

准备食材。(图中是蒸好的南瓜泥)

步骤2 南瓜豆沙包的做法图解

南瓜洗净切片上锅蒸熟,趁热去皮用勺子压成泥

步骤3 南瓜豆沙包的家常做法

南瓜泥放入盆,倒入糯米粉

步骤4 南瓜豆沙包的简单做法

揉成一个不软不硬光滑的面团,盖盖醒10分钟

步骤5 南瓜豆沙包怎么吃

准备馅。豆沙馅分成8个15克左右的小剂子,糯米面团也分成8个50克左右的小剂子

步骤6 南瓜豆沙包怎么做

糯米面团压扁,包入豆沙馅

步骤7 南瓜豆沙包怎么炒

收口、揉圆。用刮板或牙签压出南瓜外形

步骤8 南瓜豆沙包怎么煮

中间放一粒葡萄干,作为南瓜蒂

步骤9 南瓜豆沙包怎么炖

用小刷子薄薄的刷上一层食用油

步骤10 南瓜豆沙包怎么煸

全部做好后,放蒸笼上锅,旺火足气蒸10分钟即可

步骤11 南瓜豆沙包怎样煸

蒸好了

成品图
烹饪技巧

植物油也可以不刷,刷油是为了防止外皮风干,蒸出来更漂亮
内馅也可以换成其他自己喜欢的枣泥、蔬菜类都可以

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