南瓜莲子粥

by 恬萝姑娘 11484 收藏 23296 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
34.6%
蛋白质
12.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
新手尝试

据说三月要减肥,这样四月五月六月才会好过~ 减肥当然是要管住嘴迈开腿,所以首先说说怎么管住嘴~ 我喜欢晚上喝粥,水分很足而且比较有饱腹感,也不会吃进去太多的东西,配上花样翻新的辅料就更棒了! 南瓜是天然的甜品,生南瓜熟南瓜都有种自然的甜香,加上能量不高而且属于粗粮,健康晚饭做起来!

展开
主料2人份
辅料
南瓜1小段
干莲子几颗
展开全部辅料
步骤1 南瓜莲子粥的做法大全

大米和糙米提前洗净

步骤2 南瓜莲子粥的做法图解

干莲子提前四个小时以上泡开

步骤3 南瓜莲子粥的家常做法

南瓜洗干净,切成小块

步骤4 南瓜莲子粥的简单做法

砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟,然后加入南瓜

步骤5 南瓜莲子粥怎么吃

加入莲子,盖上锅盖煮二十分钟即可~

成品图
烹饪技巧

南瓜可以去掉皮,但是我比较喜欢吃皮,煮煮就软了的

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