南瓜藜麦饭

by 尘暁 424 收藏 1218 浏览
甜味
<15分钟
较高热量
新手尝试

好吃的南瓜藜麦饭,低脂饱腹!

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主料1人份
辅料
黑胡椒粉适量
橄榄油2勺
展开全部辅料
步骤1 南瓜藜麦饭的做法大全

准备材料

步骤2 南瓜藜麦饭的做法图解

南瓜清洗干净后,顶部切开,藜麦清洗干净

步骤3 南瓜藜麦饭的家常做法

南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20-30分钟蒸熟

步骤4 南瓜藜麦饭的简单做法

蒸熟后取出,将南瓜籽挖出

步骤5 南瓜藜麦饭怎么吃

蒸熟的藜麦,干净不粘锅中倒入橄榄油,小火微微热油,放入蒸熟的藜麦,翻炒一会

步骤6 南瓜藜麦饭怎么做

撒上一些黑胡椒粉调味即可!

步骤7 南瓜藜麦饭怎么炒

把炒好的藜麦舀入南瓜中,完成!南瓜肉一起吃掉哦!

成品图
烹饪技巧

三色藜麦可以清水浸泡15分钟后再蒸,更水润一些
藜麦一定要蒸出芽,营养丰富

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