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南瓜蜜枣糯米粥

by 康康1818 369 收藏 9105 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
47%
蛋白质
7.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<60分钟
较低热量
初级入门

糯米是糯稻脱壳的米,在南方称为糯米,而北方则多称为江米,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定缓解作用。阿胶枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

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主料2人份
辅料
饮用水适量
展开全部辅料
步骤1 南瓜蜜枣糯米粥的做法大全

糯米淘洗干净浸泡数小时

步骤2 南瓜蜜枣糯米粥的做法图解

花生米、蜜枣、南瓜备好

步骤3 南瓜蜜枣糯米粥的家常做法

煮锅加适量水,烧开后先把糯米和花生米到锅里

步骤4 南瓜蜜枣糯米粥的简单做法

水开后中火煮10分钟

步骤5 南瓜蜜枣糯米粥怎么吃

然后放入南瓜块

步骤6 南瓜蜜枣糯米粥怎么做

小火继续煮10分钟

步骤7 南瓜蜜枣糯米粥怎么炒

最后放入蜜枣再煮5分钟煮至浓稠即可(蜜枣放进去接着就沉底看不见了)

步骤8 南瓜蜜枣糯米粥怎么煮

煮好的糯米粥滑嫩爽口

成品图
烹饪技巧

熬粥的时候,应将材料事先用清水浸泡,开水下锅,这样可以避免米粒黏在锅底,并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时,应该用勺子搅动,使米和水充分融合

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