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南瓜山药粥

by 羊羊厨房 1267 收藏 51407 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
8.6%
蛋白质
12.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

南瓜能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、止咳止喘、利尿美容。近年来,国内外医学专家表明,食南瓜,还有预防前列腺肥大、前列腺癌、防止动脉硬化与胃肠黏膜溃疡、化结石的作用。(南瓜子可治前列腺肥大) 山药健脾益胃、助消化,滋肾益精、益肺止咳、降低血糖,富含纤维素以及胆碱、黏液质等,这是一种多糖蛋白质的混合物,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,预防老年骨折;同时它还能减少皮下脂肪堆积,山药对于女性来说,绝对是一种天然的最好的减肥美食。

展开
主料3人份
辅料
山药150克
南瓜200克
展开全部辅料
步骤1 南瓜山药粥的做法大全

准备半杯米、一截山药、半个南瓜

步骤2 南瓜山药粥的做法图解

山药去皮洗净切小段儿 南瓜去皮切块

步骤3 南瓜山药粥的家常做法

大米洗净放入锅内 加水适量,放入山药和南瓜 大火烧开

步骤4 南瓜山药粥的简单做法

盖子虚掩,转小火熬煮(水要一次加足,不要中途再加水,这样煮出来的粥才香浓、好喝)

步骤5 南瓜山药粥怎么吃

煮粥期间要勤搅拌 防止扑锅 也可以使粥快速变得粘稠

步骤6 南瓜山药粥怎么做

熬到米开花 南瓜山药熟烂 汤汁粘稠即可

成品图
烹饪技巧

水要一次加足,不要中途再加水,这样煮出来的粥才香浓、好喝

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