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南瓜小米粥

by 开心果子365Q 4687 收藏 28425 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.2%
蛋白质
4.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

初秋时节饮食上很重要的就是养。果子为您介绍一道适合处暑后的早餐养生粥食谱吧!希望能帮到您。

展开
主料3人份
小麦仁20克
辅料
适量
芸豆5粒
白果10粒
枸杞适量
展开全部辅料
步骤1 南瓜小米粥的做法大全

准备好所需食材,如果不爱白果、枸杞,可以不放

步骤2 南瓜小米粥的做法图解

白果去硬壳

步骤3 南瓜小米粥的家常做法

白果有一层红外皮不好剥去,可放在锅中煮几分钟再取出会很容易就去掉皮

步骤4 南瓜小米粥的简单做法

南瓜去掉瓤和硬皮,

步骤5 南瓜小米粥怎么吃

将南瓜切成大块或小块

步骤6 南瓜小米粥怎么做

小米和小麦仁、芸豆用水淘洗干净

步骤7 南瓜小米粥怎么炒

将小米、芸豆、白果、小麦仁一起放进煮锅,加是杂粮几倍的水量

步骤8 南瓜小米粥怎么煮

再加几滴油可以使在煮的时候汤水不溢锅,喜欢和稀粥,可以多放些水

步骤9 南瓜小米粥怎么炖

放在灶上慢火煮二十几分钟,放入南瓜

步骤10 南瓜小米粥怎么煸

喜欢味口更棒的,可以加点适量冰糖同煮,我用的是冰糖渣,煮十几分钟

步骤11 南瓜小米粥怎样煸

在煮的时候记得勤用勺子搅动,防止糊锅

步骤12 南瓜小米粥怎样做

装碗,用枸杞摆成一多小花做装饰

步骤13 南瓜小米粥怎样炒

成品图

成品图
烹饪技巧

可以用电饭煲或电压力锅煮,会更简单快速
喜欢粥浓稠可以少放点儿水
白果每个人一次最多食用6颗,不喜欢白果可以不放

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