南瓜玉米粥

by 花儿的美食厨房 10955 收藏 100840 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
45.7%
蛋白质
5.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

今日和大家分享的这款南瓜玉米粥,南瓜降低血糖,补中益气,玉米利尿降糖,预防动脉硬化,而且口感清甜。细滑的口感适合各个年龄段的朋友,女孩子食用,更可以在粥里加入玫瑰干花瓣,达到美容养颜的功效。

展开
主料3人份
辅料
冰糖3-4块
清水适量
展开全部辅料
步骤1 南瓜玉米粥的做法大全

南瓜去皮洗净切块,鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶,这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多,3块左右即可

步骤2 南瓜玉米粥的做法图解

放入破壁机,水量和固体物质总量在800-1000毫升即可

步骤3 南瓜玉米粥的家常做法

不同于搅拌机,破壁机更方便快捷,食材不需要提前蒸熟,也不需要把大米浸泡,切好后直接按照配比放入搅拌机内,选择对应的选项即可。我这次选择绵粥档位

步骤4 南瓜玉米粥的简单做法

制作过程中,破壁机会在不破坏食材细胞的情况下,细细研磨并加热,这样省却了浸泡大米,蒸南瓜等繁复工序,减少营养流失的几率

步骤5 南瓜玉米粥怎么吃

20分钟后,刚刚做好的南瓜玉米粥,其实有些像米糊,特别细腻,看起来是不是很棒

步骤6 南瓜玉米粥怎么做

饮用前,可以趁热放入一些玫瑰干花花瓣,搅拌一下食用,味道更好

成品图
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