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南瓜粥

by 康妮chen 12105 收藏 437010 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.8%
蛋白质
4.4%
甜味
<90分钟
较低热量

小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用。既单独煮熬,也可添加其它食材煮成风味各异的粥品。这次我在小米粥中加入燕麦,银耳,枸杞和南瓜,特别是燕麦的加入,提升了粥的粘稠度,还有南瓜特有的清甜气息,稠稠的,营养又饱腹。南瓜能补中益气,降血脂,降血糖。南瓜中含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用,南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

展开
主料3人份
辅料
枸杞子20克
银耳1/2朵
蜂蜜适量
适量
展开全部辅料
步骤1 南瓜粥的做法大全

准备材料:南瓜削皮切块,小米浸泡

步骤2 南瓜粥的做法图解

银耳用水浸泡,然后去掉硬的蒂部

步骤3 南瓜粥的家常做法

南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里

步骤4 南瓜粥的简单做法

加入清水,按下电饭煲的功能键,在煮粥过程中要多搅拌几次

步骤5 南瓜粥怎么吃

煲好粥后可以根据口味放入少许蜂蜜

成品图
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