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牛奶红豆番薯糖水

by 緣豆兒 1681 收藏 24592 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
32.6%
蛋白质
5.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<60分钟
较低热量
初级入门

秋冬时节,由于天气转凉空气中水分减少,大鱼大肉吃多大便容易干燥。 番薯富含纤维素、粘多糖和微量元素,能有效锁住体内水分,润肠通便,但不足之处是很少蛋白质和脂肪,它缺少的营养物质可以通过其它膳食加以补充。牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪,两者互为补充。牛奶性微寒,加少许生姜同煮,姜煮奶散寒且润燥,是最佳的秋冬补品之一。

展开
主料2人份
辅料
生姜3片
冰糖 适量
展开全部辅料
步骤1 牛奶红豆番薯糖水的做法大全

备好食材

步骤2 牛奶红豆番薯糖水的做法图解

莲子和红豆浸泡几个小时,莲子去芯

步骤3 牛奶红豆番薯糖水的家常做法

砂锅中加水约1000ml烧开,加入红豆、莲子和姜片煮50分钟

步骤4 牛奶红豆番薯糖水的简单做法

番薯去皮切块

步骤5 牛奶红豆番薯糖水怎么吃

番薯加入锅中再煮10分钟

步骤6 牛奶红豆番薯糖水怎么做

倒入牛奶

步骤7 牛奶红豆番薯糖水怎么炒

放入冰糖搅拌融化后关火,放至室温后饮用

成品图
烹饪技巧

做甜汤经常是用黄心番薯

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