牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥

by 乐食记 0 收藏 5522 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.3%
蛋白质
0.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

钢切燕麦几乎保留整个燕麦的营养精华,它的升糖指数只有42也最具有饱腹感,而减脂的关键就是要吃低升糖的食物,这道用钢切燕麦做的早餐粥,加了香蕉和蔓越莓,吃起来黏糯中带有嚼劲,口感非常好,而且,低糖低脂,多吃也不怕胖。

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主料3人份
钢切燕麦100克
牛奶250毫升
辅料
蔓越莓50克
展开全部辅料
步骤1 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的做法大全

准备好材料

步骤2 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的做法图解

100克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟

步骤3 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的家常做法

把浸泡好的燕麦放入砂锅中,加入热水

步骤4 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥的简单做法

大火煮开后转小火焖煮20-30分钟至燕麦软糯即可熄火

步骤5 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥怎么吃

把2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片

步骤6 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥怎么做

另取一锅,把250毫升牛奶倒入锅中,小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉,拌匀后加入蔓越莓

步骤7 牛奶香蕉蔓越莓燕麦粥怎么炒

把煮好的燕麦盛入碗中,加入牛奶香蕉拌匀却可。“牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品”

成品图
烹饪技巧

燕麦煮的时候很容易噗锅,煮开后切记一定要小火煮,而且人最好不要离开。2、香蕉不要提前剥,用的时候再剥,不然会氧化变黑。3、牛奶也可以根据个人的喜好换成酸奶。4、也可以加入些蜂蜜或者枫糖浆

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