牛油果蔬菜沙拉

by meggy跳舞的苹果 246 收藏 636 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.9%
蛋白质
2.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
果味
<5分钟
较低热量
初级入门

自从春节之后,我就开始加强身体锻炼了,从最初只能慢跑200米,到现在可以轻松跑下4000米。这期间的过程是痛苦而艰难的。正如老话讲:胖子不是一口吃成的,而这体重也不是一天两天就能减下的。 体重减轻了,不只是形象上更顺眼些,其内在更能降低血脂、降血压,从而将其它慢性病的危险也降低了。人瘦了,自信心也增强了许多。尤其这夏天,正是穿各种花裙子的季节,通过几个月的锻炼还有饮食上的调整,我的体重也从6字头降到了5字头,并且很稳定地保持着。嘿,加油,再将体重减一些,估计都可以穿S码的服装了吧!哈哈~~期待! 所以,我把经常吃的凉拌菜分享一下,虽然每天都不一样,但大体都是几种蔬菜和一种水果组成。水果起到调节味道的作用,借用水果的甜味,可以让这一盆“草”有点滋味。那些蔬菜可以提供丰富的维生素C和植物纤维,而且还都有清肠的效果。当然,肉类也要适当吃一些,要不然这身体扛不住。

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主料2人份
辅料
少许
水果醋少许
展开全部辅料
步骤1 牛油果蔬菜沙拉的做法大全

蔬菜水果清洗干净,种类可以随季节和自己的喜好来调整

步骤2 牛油果蔬菜沙拉的做法图解

紫甘蓝切细丝

步骤3 牛油果蔬菜沙拉的家常做法

球形生菜切粗丝或者小块

步骤4 牛油果蔬菜沙拉的简单做法

芒果削掉外皮,贴着果核将果肉切下来

步骤5 牛油果蔬菜沙拉怎么吃

改刀切成粗条

步骤6 牛油果蔬菜沙拉怎么做

牛油果剖分两半

步骤7 牛油果蔬菜沙拉怎么炒

用刀砍在果核上,将果核取下来,再扣着切成片

步骤8 牛油果蔬菜沙拉怎么煮

将全部材料放沙拉盆中,撒少许盐,再淋少许水果醋,水果醋口味清甜,实在没有的话,用米醋代替也成,但不要用陈醋这种味道和颜色都浓重的

成品图
烹饪技巧

沙拉最好现吃现拌,口味清新,营养不流失
想要牛油果形状完整漂亮,可以在其它材料拌好后再放

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