胚芽米藜麦炒饭

by √美玲 3 收藏 2174 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
24.8%
蛋白质
5.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
新手尝试

胚芽米的胚芽是米的精华部分,有着精米过度打磨损失掉的膳食纤维、维生素、矿物质。 藜麦,被称为“太空食物”。有着优质的营养价值,其中所含的蛋白质高于其他谷物。又因为藜麦是全谷物,其中的小芽芽是营养素的聚集地。 土豆,富含钾元素,是有助于降血压的食物。 加上糙米、豌豆、香菇、鸡蛋、胡萝卜,让这道炒饭更适合三高慢病人群和减肥人士。

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主料2人份
辅料
生抽少许
五香粉少许
2瓣
展开全部辅料
步骤1 胚芽米藜麦炒饭的做法大全

焖饭,焖好后晾凉,放冰箱冷却

步骤2 胚芽米藜麦炒饭的做法图解

准备食材

步骤3 胚芽米藜麦炒饭的家常做法

将鸡蛋煎好

步骤4 胚芽米藜麦炒饭的简单做法

热锅凉油,放入蒜瓣炒出香味

步骤5 胚芽米藜麦炒饭怎么吃

放入胡萝卜

步骤6 胚芽米藜麦炒饭怎么做

放入土豆,炒匀

步骤7 胚芽米藜麦炒饭怎么炒

放入香菇,炒匀

步骤8 胚芽米藜麦炒饭怎么煮

放入豌豆,炒匀

步骤9 胚芽米藜麦炒饭怎么炖

放入生抽,五香粉炒香

步骤10 胚芽米藜麦炒饭怎么煸

将食材炒熟

步骤11 胚芽米藜麦炒饭怎样煸

放入鸡蛋

步骤12 胚芽米藜麦炒饭怎样做

加入米饭炒匀

步骤13 胚芽米藜麦炒饭怎样炒

炒匀后出锅,即可。(味道淡的话可以适当加盐)

成品图
烹饪技巧

如果米饭较粘,可以适当用小火多炒一会

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