苹果糯米饼

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
21.8%
蛋白质
4.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<10分钟
较低热量
中级掌勺

快速消灭肉肉!年后想减肥就吃它,低脂低热量,2块钱做1大盘! 每年春节胖10斤,今年春节估计10斤都不止了!看着肚子上养出来的一圈肥肉,如何找回年前的自己? 春节一过,减肥成了大家关注的话题。个个嚷嚷着要减肥,还没找到减肥好方法的您,不妨花5分钟看完这篇文章,不用饿肚子又能吃出小蛮腰和好气色的食物找到了!快速消灭肉肉!年后想减肥就吃它,低脂低热量,2块钱做1大盘! 过年期间,好吃的东西太多了,大鱼大肉和高热量的零食都没少吃吧?再加上最近大家都宅在家里,客厅卧室一日游,基本没什么运动量,运动少了,嘴又没闲着,一不小心又吃胖了,上火、口臭、胀气、便秘给肠胃带来了不少负担。 当出现这些状态的时候,就要吃一些热量低,还富含膳食纤维的食物,苹果算一个。 俗话说“每日一苹果,医生远离我”,春节期间,估计大家家里都屯着苹果吧,我家每年都要买上好几箱送人,我们也是积极响应号召,天天宅在家里,这几箱苹果刚好可以存家里慢慢吃! 苹果不仅好吃,营养价值也很高,苹果可是我们补充维生素C的来源之一,更是缓解便秘,排出黑宿便,助你瘦出小蛮腰的秘密武器呢。 吃苹果为什么可以助你瘦出小蛮腰? 苹果富含多种维生素、苹果酸、胡萝卜素、烟酸、钙等营养物质,多吃苹果有助于代谢掉身体内多余的盐分,苹果酸可以代谢热量,防止肥胖。 苹果中还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,排出黑宿便,从而达到减肥瘦身的目的。苹果是一种低热量的食物,可以增加饱腹感,因此苹果是减肥人士的首选食材。

展开
主料3人份
辅料
20克
展开全部辅料
步骤1 苹果糯米饼的做法大全

食材都准备好

步骤2 苹果糯米饼的做法图解

将苹果清洗干净,去掉果皮和果核,然后用刀将果肉剁碎一些,剁好后将苹果泥装入一个稍微大一点的碗中

步骤3 苹果糯米饼的家常做法

将白砂糖、面粉和糯米粉倒入碗中,用筷子大致混合均匀。这里由于苹果的大小不同,所以面粉和糯米粉的用量根据实际情况做调整

步骤4 苹果糯米饼的简单做法

将混合好的苹果和糯米粉揉成一个面团。将面团分成若干个重约35g的小面块,然后稍微整理成圆团

步骤5 苹果糯米饼怎么吃

取一个面球,用双手的掌心位置将其压成一个薄厚均匀的面片,压好后用手指稍微捏一下,整理一下形状。放入装有白芝麻的碟子中,稍微按压,双面都均匀地沾上白芝麻

步骤6 苹果糯米饼怎么做

平底锅里倒入少量油,大火加热后转小火,将苹果糯米饼放入平底锅内,烙至表面金黄就可以了

步骤7 苹果糯米饼怎么炒

一面烙好后翻另一面继续烙至表面金黄就可以出锅了

成品图
烹饪技巧

苹果稍微切小颗粒点,做出来的饼口感会更好。这个饼的水量比较多,面团很湿润,操作的时候稍微整理下即可,不要过分揉面,很容易粘手。沾上芝麻后就可以用手整形了
芝麻用生的更省事,煎的时候就可以煎熟

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