苹果小米粥

by 潇宝额娘131425 11 收藏 11288 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
40.1%
蛋白质
7.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<15分钟
较低热量
新手尝试

苹果小米粥有健脾和胃、安神养心、益气减肥的功效,而且还有助于睡眠,非常适合压力大的亲们食用。 小米的营养价值极为丰富,因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效,用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。 苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。 将二者搭配,煮的粥暖身养胃,早上喝一碗,胃暖暖的,舒适一整天。 冬天喜欢用各种煲和砂锅做食物,不但保温性能好,最主要还可以连锅端上桌,少量多次的盛,吃饭慢的亲们也不用担心食物会凉掉了。

展开
主料3人份
辅料
红糖10克
展开全部辅料
步骤1 苹果小米粥的做法大全

准备好小米,苹果

步骤2 苹果小米粥的做法图解

太古红糖备用

步骤3 苹果小米粥的家常做法

苹果清洗干净削皮,用切苹果神器切块

步骤4 苹果小米粥的简单做法

放在水果案板上,改切小块

步骤5 苹果小米粥怎么吃

小米用水冲洗干净

步骤6 苹果小米粥怎么做

砂锅注水烧开,加入小米

步骤7 苹果小米粥怎么炒

锅上边平放两根筷子防溢,大火煮开,小火慢熬

步骤8 苹果小米粥怎么煮

大约18分钟后,米粥已经接近浓稠

步骤9 苹果小米粥怎么炖

加入苹果块

步骤10 苹果小米粥怎么煸

熬至浓稠,大约5分钟

步骤11 苹果小米粥怎样煸

加入红糖再煮2分钟

步骤12 苹果小米粥怎样做

关火盛出,开始享用

成品图
烹饪技巧

煮粥在时间上也有先后顺序哈,一般等水烧开再下米比较好
喜欢脆一些的苹果口感可在粥煮好后加入,再煮2分钟即可
红糖的用量,按个人的喜甜程度加入
用砂锅煲煮粥,除了保温性能好,省水省时,口感也佳

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