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炝木耳

by TED美食养生 441 收藏 6313 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.7%
蛋白质
2.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<10分钟
较低热量
初级入门

木耳被营养学家誉为“素中之荤”,含铁量比猪肝含量还高,是各种荤素食品中含铁量最高养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,克预防缺铁性贫血,减少血小板凝块,预防血栓的发生,预防动脉硬化和冠心病的的发生。

展开
主料1人份
水发木耳400克
辅料
胡萝卜1个
黄瓜1个
树椒段5克
1棵
1头
花椒适量
大料适量
适量
白糖适量
白醋适量
展开全部辅料
步骤1 炝木耳的做法大全

泡好的木耳摘好

步骤2 炝木耳的做法图解

木耳放到开水里掉一下水

步骤3 炝木耳的家常做法

捞出用凉水冲凉

步骤4 炝木耳的简单做法

黄瓜和胡萝卜葱洗净备用

步骤5 炝木耳怎么吃

树椒段、花椒大料备用

步骤6 炝木耳怎么做

胡萝卜、黄瓜切菱形片,葱蒜切末

步骤7 炝木耳怎么炒

黄瓜片放到木耳上面

步骤8 炝木耳怎么煮

胡萝卜片用水掉一下

步骤9 炝木耳怎么炖

胡萝卜片用凉水冲凉放到木耳里,撒上葱花

步骤10 炝木耳怎么煸

锅里加油,放花椒大料,葱蒜炒香

步骤11 炝木耳怎样煸

炒香后倒入木耳上

步骤12 炝木耳怎样做

加入盐、鸡精料酒、糖、醋等拌匀即可

成品图

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