茄汁花菜

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家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

花菜含有丰富的维生素以及各种矿物质,尤以维生素C的含量特别突出,每100克含量高达88毫克,维生素C可使菜花增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,防止感冒和坏血病的发生。除此之外,花菜还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质。

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主料
辅料
1勺
蕃茄酱2勺
1匙
味精0.2匙
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步骤1 茄汁花菜的做法大全

准备原材料花菜掰成小朵和番茄洗净

步骤2 茄汁花菜的做法图解

锅中烧开水放入花菜焯水断生切记时间不宜过长

步骤3 茄汁花菜的家常做法

焯好水的花菜立即放入冷水中过凉沥干水份

步骤4 茄汁花菜的简单做法

番茄切成大小均匀的块状也可以剁成泥状

步骤5 茄汁花菜怎么吃

锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香

步骤6 茄汁花菜怎么做

放入番茄大火快速翻炒成泥状出汁

步骤7 茄汁花菜怎么炒

放入准备好的花菜翻炒

步骤8 茄汁花菜怎么煮

放入这道美味的灵魂酱料番茄酱

步骤9 茄汁花菜怎么炖

酱汁炒匀添加适量清水放入盐和味精改小火炖三分钟

步骤10 茄汁花菜怎么煸

番茄花菜完全入味后撒上香菜即可出锅享用

步骤11 茄汁花菜怎样煸

美味可口的番茄花菜装入盘中就大功告成了

步骤12 茄汁花菜怎样做

搭配小餐包和牛奶一起吃太棒了

步骤13 茄汁花菜怎样炒

花菜入口酸酸甜甜脆爽可口

步骤14 茄汁花菜怎样煮

花菜的营养非常丰富做起来也是方便快捷

步骤15 茄汁花菜怎样炖

每天为自己做一道健康营养美味佳肴是对自己最好的奖励哦

成品图
烹饪技巧

花菜含有丰富的维生素以及各种矿物质,尤以维生素C的含量特别突出,每100克含量高达88毫克,维生素C可使菜花增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,防止感冒和坏血病的发生。除此之外,花菜还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质。

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