清炒西兰花

by 水青青 1711 收藏 7522 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.3%
蛋白质
5.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<15分钟
较低热量
初级入门

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。多食有益健康。

展开
主料2人份
辅料
食盐2克
蚝油3克
花生油15克
调味鲜2克
20克
干辣椒20克
展开全部辅料
步骤1 清炒西兰花的做法大全

西兰花一个

步骤2 清炒西兰花的做法图解

清洗切片,备点红辣椒

步骤3 清炒西兰花的家常做法

烧油放进西兰花

步骤4 清炒西兰花的简单做法

过油

步骤5 清炒西兰花怎么吃

用油将西兰花滑熟 ,如果用油觉的太油腻,用开水氽水也行

步骤6 清炒西兰花怎么做

出锅待用

步骤7 清炒西兰花怎么炒

倒出多余的油,放进辣椒,姜丝炒香

步骤8 清炒西兰花怎么煮

再放进西兰花,放点盐

步骤9 清炒西兰花怎么炖

炒匀

步骤10 清炒西兰花怎么煸

淋上蚝油

步骤11 清炒西兰花怎样煸

撒上调味鲜

成品图
烹饪技巧

  用油将西兰花滑熟,如果用油觉的太油腻,用开水氽熟也行

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