轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你

by 豆妈maomao 8 收藏 1058 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
13%
蛋白质
6.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<30分钟
较低热量
初级入门

不要小看这碗沙拉,三色藜麦和南瓜属于主食,生菜、黄瓜、西红柿是蔬菜、虾仁和扇贝肉是优质蛋白,只有好好吃饭才能遇到更好的自己。

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主料
三色藜麦20克
CUCU油醋汁适量
贝贝南瓜半个
辅料
空气炸锅1口
展开全部辅料
步骤1 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你的做法大全

三色藜麦中火煮15分钟控水备用

步骤2 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你的做法图解

贝贝南瓜空气炸锅200℃,10分钟烤至有金边即熟,没有空气炸锅煮熟控水也可以

步骤3 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你的家常做法

虾仁煮熟控水备用

步骤4 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你的简单做法

扇贝肉煮熟控水备用

步骤5 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你怎么吃

空碗里放入生菜,黄瓜,南瓜,西红柿,虾仁,扇贝肉

步骤6 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你怎么做

倒入煮熟的三色藜麦

步骤7 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你怎么炒

最后倒入CUCU油醋汁,记得用前摇一摇

步骤8 轻食减脂藜麦海鲜沙拉,送给爱美的你怎么煮

CUCU零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉必备

成品图
烹饪技巧

配菜可以根据自己喜好,随意搭配,适合自己的就是最好的,愿大家吃的开心,活的快乐!

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