清爽彩虹沙拉

by 香颜 16 收藏 104460 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
13.1%
蛋白质
9.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

色彩缤纷,操作简单的一款沙拉,多种食材搭配,口感丰富,富含多种营养,高纤维、高蛋白,清爽低热量,美味又饱腹,且不用过多地担心自己的体重,是减肥健身人群不可不试的菜单。

展开
主料1人份
辅料
亚麻籽油1勺
新鲜柠檬汁1.5勺
0.5小勺
展开全部辅料
步骤1 清爽彩虹沙拉的做法大全

备料

步骤2 清爽彩虹沙拉的做法图解

芹菜切丁

步骤3 清爽彩虹沙拉的家常做法

煮开水滴点油,芹菜焯水捞出过凉备用

步骤4 清爽彩虹沙拉的简单做法

其他食材洗净,切小丁,金枪鱼罐头只要鱼肉不要汁

步骤5 清爽彩虹沙拉怎么吃

摆盘

步骤6 清爽彩虹沙拉怎么做

挤新鲜柠檬汁约1.5勺

步骤7 清爽彩虹沙拉怎么炒

加亚麻籽油或橄榄油一勺(吃饭用勺)

步骤8 清爽彩虹沙拉怎么煮

0.5小勺盐,拌匀即可

成品图
烹饪技巧

以上食材取去皮(壳)后重量
食材可自由变化,比如肉类可选烤鸡胸,可以添加适当坚果,蔬菜类取你所好

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