清蒸鳕鱼

by 爱生活的馋猫vip 5477 收藏 6513 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
1.6%
蛋白质
5.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
初中水平

鳕鱼的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、B族维及钙、磷,钠等矿物质。它属于高蛋白、高脂肪的深海鱼,含有约73%的单不饱和脂肪酸,是所有鱼类中含胆固醇最低的。常食鳕鱼可以增强骨骼和牙齿、预防糖尿病、预防癌症等。

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主料1人份
蒸鱼酱油1小勺
辅料
料酒少许
姜丝少许
西兰花适量
圣女果适量
展开全部辅料
步骤1 清蒸鳕鱼的做法大全

准备好材料

步骤2 清蒸鳕鱼的做法图解

鳕鱼先用盐和少许料酒腌制15分钟

步骤3 清蒸鳕鱼的家常做法

抹上少许的蒸鱼酱油

步骤4 清蒸鳕鱼的简单做法

放上葡萄干和少许姜丝,大火蒸10分钟

步骤5 清蒸鳕鱼怎么吃

西兰花洗净切小块

步骤6 清蒸鳕鱼怎么做

焯水后即可摆盘

步骤7 清蒸鳕鱼怎么炒

这样简单蒸的鳕鱼非常的鲜嫩,鳕鱼刺少,可以大方给孩子吃,家有老小的可以常做哦~

成品图
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