轻脂五彩罐沙拉

by jijiqucho(来自新浪微博.) 1 收藏 6725 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
22.8%
蛋白质
1.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

经常吃肉,偶尔来一次青草餐也不错,做一只爱吃草的兔子,为了完美你那颗减肥的心,让蔬菜都吃出五彩斑谰的活力。 这种罐沙拉不仅视觉看上去美,更主要是操作简单,几样材料,就可以随自己兴致搭配出美丽的随身餐,带去上班绝对是闪亮别人的眼球,为了尽可能的不用沙拉酱,让热量更低,里面只放了橄露橄榄油、葡萄酒醋及黑胡椒海盐、咖喱来调味,让这款沙拉更显清淡。 不过做这款沙拉前,一定要洗消毒好瓶子,里面尽可能的选用有机蔬菜,蔬菜一定要沥干水份,做好的菜不易久放,最好当天吃完,或是放冰箱提前一晚,更易入味,但不建议长期存放,不然这么热的天很容易吃坏肠胃。

展开
主料2人份
辅料
橄榄油40毫升
海盐1小撮
葡萄酒醋30毫升
白糖1/2小勺
黑糊椒粉少许
咖喱粉1/2小勺
柠檬汁 4滴
展开全部辅料
步骤1 轻脂五彩罐沙拉的做法大全

先将餐具高温消毒,准备好所有的主料

步骤2 轻脂五彩罐沙拉的做法图解

提前将虾去壳去头去虾线

步骤3 轻脂五彩罐沙拉的家常做法

剥好的虾仁用姜和料酒及海盐、橄露橄榄油调味腌制一小时,天气热放入冰箱腌制。然后热水下锅将虾煮熟后捞出备用

步骤4 轻脂五彩罐沙拉的简单做法

鹌鹑蛋洗净用蒸蛋器蒸熟后剥壳备用

步骤5 轻脂五彩罐沙拉怎么吃

将蛋切半,其他蔬切碎成1cm左右的小块

步骤6 轻脂五彩罐沙拉怎么做

将橄露橄榄油、葡萄酒醋、海盐、糖、咖喱粉、黑胡椒调好酱汁

步骤7 轻脂五彩罐沙拉怎么炒

然后在罐子底部倒入酱汁,再分层放入食物,硬的食材放下面和酱汁融合

步骤8 轻脂五彩罐沙拉怎么煮

最后再上面铺上生菜,淋上酱汁,食材随意搭配

成品图
烹饪技巧

食用前一定一定要先将餐具用开水煮沸消毒
2做好的沙拉一定要当天吃完,或是提前一夜置冰箱
蔬菜洗干净后要沥干水份
以上的最我是做了二杯的量,一杯的量500毫升的杯子

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