奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲

by 海燕的窝 5 收藏 35487 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.6%
蛋白质
4.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
奶香味
<10分钟
较低热量
初中水平

奇亚籽是一种膳食纤维,营养多多,用液体泡开喝,会有饱腹感,减肥佳品,口感微甜有弹性,类似西米,可搭配很多食材来食用,这款我搭配了草莓慕斯,不过用牛油果替代了奶油,更健康低脂,口味很好,搭配麦片和水果,冷藏后味道更佳!

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主料1人份
辅料
牛油果1个
可可奶油酱适量
谷物圈脆片适量
椰蓉适量
奇亚籽20克
灰枣6颗
展开全部辅料
步骤1 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲的做法大全

这时我用的奇亚籽

步骤2 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲的做法图解

取20克放入杯中,加入牛奶混合

步骤3 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲的家常做法

加入抹茶粉混合至细腻无颗粒,入冷藏1-4小时,待奇亚籽完全膨胀

步骤4 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲的简单做法

草莓,红枣,牛油果切块放入料理机

步骤5 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲怎么吃

搅打成糊

步骤6 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲怎么做

加了红枣,特别甜

步骤7 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲怎么炒

接下来组装一起就可以了,取出奇亚籽布丁,上面倒入搅打好的草莓糊,吃的时候表面挤可可酱,撒椰蓉,点缀脆片和水果,如果不马上吃,可以冰箱冷藏,口感更好哦

步骤8 奇亚籽抹茶布丁&草莓芭菲怎么煮

很好吃

成品图
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