趣味太阳花便当

by 月色家的小厨房 478 收藏 2957 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
13.5%
蛋白质
12.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

天气一天天变得热了起来,这个季节最适合踏青出游野炊哟,用鸡蛋做了太阳花便当,搭配上时蔬和杂粮米饭,营养丰富又美味,再配上时令水果,超级满足哟……

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主料
辅料
适量
淀粉5克
料酒2克
展开全部辅料
步骤1 趣味太阳花便当的做法大全

首先备齐所有的食材

步骤2 趣味太阳花便当的做法图解

胡萝卜用模具压出自己喜欢的形状备用,西兰花用手撕成小片

步骤3 趣味太阳花便当的家常做法

把虾仁用剪子去除虾线

步骤4 趣味太阳花便当的简单做法

锅中倒入适量的清水,加入适量的盐和2克橄榄油,放入洗净的虾仁进行焯水,虾仁煮熟捞出沥干水分备用

步骤5 趣味太阳花便当怎么吃

把胡萝卜和玉米粒,西兰花焯水,水开后下锅,大火煮1分钟捞出淋干水分备用

步骤6 趣味太阳花便当怎么做

用刀把小葱切碎,把火腿肠和小番茄切成小碎丁

步骤7 趣味太阳花便当怎么炒

把两枚鸡蛋打散在碗里,加入淀粉和料酒,再加入少许盐,搅拌均匀后,放入葱和番茄碎,火腿肠搅匀

步骤8 趣味太阳花便当怎么煮

锅烧热后,倒入5克橄榄油,倒入搅拌好的鸡蛋液,看见蛋液凝固的时候

步骤9 趣味太阳花便当怎么炖

把做好的厚蛋烧从一头卷起,一直卷到尾

步骤10 趣味太阳花便当怎么煸

把厚蛋烧用刀切成块状

步骤11 趣味太阳花便当怎样煸

饭盒底下先铺上一层薄薄的二米饭

步骤12 趣味太阳花便当怎样做

把剩下的二米饭用保鲜膜包裹起来,捏一个圆圆的球状

步骤13 趣味太阳花便当怎样炒

把捏好的圆球米饭放到中间,再把切段的厚蛋烧围一圈,看着是不是很像花朵呀

步骤14 趣味太阳花便当怎样煮

再把其它的食材,按照自己的喜好,依次摆好就可以了

成品图
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