三明治

by 百合花开(来自微信.) 0 收藏 4358 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
31.4%
蛋白质
20.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
酸甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

蓝莓~英文名Bluebery意为蓝色浆果,属杜鹃花科,起源于北美,多年生灌木小浆果树,因果实呈蓝色,故称为“蓝莓”\n功效~延缓记忆衰退,预防心脏病,护眼\n营养成分~果胶,维生素A,维生素c,花青素,钾元素\n市面上蓝莓深加工的产品有蓝莓汁,蓝莓酒,蓝莓罐头,果酱和部分酸奶产品等……\n我吃过新鲜蓝莓,蓝莓干,也喝过蓝莓酒,味道都非常不错,就是没尝过蓝莓酱,这次很感谢美食杰平台和几木本果商家特别眷顾我,给我这么好的机会,让我尝到了蓝莓酱,美味可口哦!我今天就用这蓝莓酱做了一款很好吃的三明治\n\n

展开
主料
辅料
蓝莓酱大半瓶
番茄酱大半瓶
巴沙鱼200克
鸡蛋2个
生菜5片
展开全部辅料
步骤1 三明治的做法大全

巴沙鱼洗干净后给料酒

步骤2 三明治的做法图解

步骤3 三明治的家常做法

姜片,用手抓均,放冰箱里腌一夜

步骤4 三明治的简单做法

第二天早上巴沙鱼提前拿出来解冻,放厨房纸上吸出水份

步骤5 三明治怎么吃

准备2勺面粉

步骤6 三明治怎么做

在砧板上铺好保鲜膜

步骤7 三明治怎么炒

锅烧热,开小火,把土司放进去煎(6片全部煎好,两面煎黄)

步骤8 三明治怎么煮

在土司上涂上蓝莓酱

步骤9 三明治怎么炖

锅烧热后给油,把鸡蛋放进去煎,小火,煎完一面再煎另一面

步骤10 三明治怎么煸

把巴沙鱼片两面沾上面粉

步骤11 三明治怎样煸

也放进锅里煎,

步骤12 三明治怎样做

一面煎好再煎另一面

步骤13 三明治怎样炒

鸡蛋和鱼片都煎好了,待用

步骤14 三明治怎样煮

把涂了蓝莓酱的土司上铺上生菜叶

步骤15 三明治怎样炖

再放上鸡蛋

步骤16 三明治的制作

给点番茄酱

步骤17 三明治的制作方法

再在一片土司上涂上蓝莓酱,涂蓝莓的那面朝下,放鸡蛋和番茄酱上面

步骤18 三明治的制作大全

再涂上一层番茄酱

步骤19 三明治的做法大全

再放生菜叶

步骤20 三明治的做法大全

放上鱼片

步骤21 三明治的做法大全

在最后一片土司上涂上蓝莓酱,涂蓝莓酱的那面朝下,盖在鱼片上

步骤22 三明治的做法大全

把保鲜膜将整个三明治包起来,依次做好第二个三明治

步骤23 三明治的做法大全

最后用刀切成两个三角形 几木本果蓝莓酱,孩子的护眼卫士

成品图
烹饪技巧

蓝莓酱没吃完的一定要放冰箱保存,因为是新鲜没有添加防腐剂的,味道很棒哦

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