三明治合集

by 蕾宝的烟味生活 255 收藏 1237 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
61%
蛋白质
6.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较高热量
初中水平

最近入手了一台三明治机,狂热地爱上了三明治,连续吃了好几天了,仍然无法自拔,所以我今天跟大家分享3款三明治,不同的搭配,却同样的外脆里香,营养健康又美味,连减肥减脂期也能放心大口吃,因此喜欢的朋友一定别错过!

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主料
木薯淀粉30克
海苔肉松适量
辅料
沙拉酱适量
展开全部辅料
步骤1 三明治合集的做法大全

准备所需食材,将紫薯、红薯、土豆都清洗干净,削去外皮,切成薄片,放入蒸锅中蒸熟,筷子能轻轻戳透后熄火冷却,同时还可以再锅里放入2个鸡蛋,煮10分钟左右中途取出过凉水

步骤2 三明治合集的做法图解

蒸食材的同时,将黄瓜切成碎丁,再将水煮的鸡蛋剥去外壳,蛋白、蛋黄切碎,再放入冷却的土豆泥,调入2勺酸奶、2勺低脂沙拉酱、适量黑胡椒粉,搅拌成鸡蛋土豆泥备用

步骤3 三明治合集的家常做法

将蒸好的紫薯和红薯倒入盆中,加入少量牛奶,搅打成细腻的泥

步骤4 三明治合集的简单做法

最后准备麻薯了,将30克木薯淀粉、200ML牛奶、适量代糖倒入奶锅中,搅拌均匀后开小火,边搅拌边煮成粘稠状即可

步骤5 三明治合集怎么吃

将全麦土司片放入三明治机中,盖上盖子,加热3分钟左右,喜欢脆感就多加热几分钟即可

步骤6 三明治合集怎么做

吐司上抹上紫薯泥,再放麻薯、肉松,另取一片吐司抹上紫薯泥夹好,用油纸包好即可

步骤7 三明治合集怎么炒

吐司上抹上适量鸡蛋土豆泥,再盖上另一片吐司,用油纸包好即可

步骤8 三明治合集怎么煮

吐司上抹上红薯泥,再放上香蕉段,另取一片吐司抹上红薯泥夹好,用油纸包好即可,剩余的紫薯泥也放在中间了,没有直接忽略

成品图
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