三色藜麦炒饭

by 萍儿WOYGN 6 收藏 5912 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
50.4%
蛋白质
12.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较低热量
初中水平

健康低脂餐,超好吃的三色藜麦炒饭,做少不够吃呢!

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主料
辅料
食用油适量
生抽少量
黑胡椒碎适量
适量
展开全部辅料
步骤1 三色藜麦炒饭的做法大全

准备食材,拍照的时候忘了胡萝卜

步骤2 三色藜麦炒饭的做法图解

藜麦和大米是1:1,称重洗干净

步骤3 三色藜麦炒饭的家常做法

加入纯净水200克,喜欢吃软一点的可以水量可以调到220左右

步骤4 三色藜麦炒饭的简单做法

放入蒸烤箱100度蒸20分钟,或者用电饭锅煮饭功能煮熟即可

步骤5 三色藜麦炒饭怎么吃

蒸饭的时候把鸡脯肉,洋葱,胡萝卜,莴笋,香菇洗干净切丁

步骤6 三色藜麦炒饭怎么做

鸡脯肉中加入少量盐和黑胡椒碎腌制十分钟

步骤7 三色藜麦炒饭怎么炒

蒸熟的米饭取出锅中倒入食用油

步骤8 三色藜麦炒饭怎么煮

烧热准备炒饭

步骤9 三色藜麦炒饭怎么炖

热油的时间可以用勺子把藜麦饭搅散开

步骤10 三色藜麦炒饭怎么煸

鸡脯肉倒入锅中翻炒

步骤11 三色藜麦炒饭怎样煸

鸡肉变色,加入香菇,胡萝卜,莴笋丁,翻炒至鸡肉和香菇熟透

步骤12 三色藜麦炒饭怎样做

加入洋葱,盐,生抽翻炒均匀

步骤13 三色藜麦炒饭怎样炒

倒入藜麦饭

步骤14 三色藜麦炒饭怎样煮

翻炒均匀,根据自家口味调整盐,和黑胡椒,味道合适出锅即可

步骤15 三色藜麦炒饭怎样炖

香喷喷的三色藜麦炒饭“健康三色藜麦,淘宝搜索丰藜三色藜麦”

成品图
烹饪技巧

没有蒸烤箱用电饭锅即可\n藜麦和大米联系是1:1,藜麦很好吃呀\n炒饭配菜可以根据自己喜欢调整\n调味品根据自家口味调整用量

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