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三色藜麦果蔬沙拉

by lxp幸福 171 收藏 4119 浏览
咸鲜味
<15分钟
较低热量
新手尝试

在平日的生活中,藜麦不是很常见的一种米,所以很多朋友都没见过,不是所有的藜麦都叫“丰藜”,藜麦的颜色主要有黑、白、红几种,藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”,它不是药物,但是它含有人体所需要的营养,其含有丰富叶酸,蛋白质媲美牛肉和奶粉;脂肪含有必要的不饱和脂肪酸;碳水化合物是低升糖;膳食纤维超过普通的粗粮;维生素、矿物元素也基本都涵盖。不仅是孕妇婴幼优质营养源,还是三高人群的理想食品,全球10大营养食品之一。藜麦易熟口感好,可以和任何食材搭配。 今天做的这个人果蔬沙拉就是用“丰藜”三色藜麦和水果、蔬菜做成的,很适合夏天享用,朋友们吃过都说好,这样既能满足了口感,又能减肥,不怕吃胖,看了这篇文章以后,如果你也想自己做个三色藜麦沙拉,那就请选健康三色藜麦,淘宝搜索丰藜三色藜麦,这样就会使你的身体更健康,材料方法都特别的简单,一定要试试呀!

展开
主料3人份
辅料
沙拉酱2小袋
葡萄少许
展开全部辅料
步骤1 三色藜麦果蔬沙拉的做法大全

准备好所有的食材

步骤2 三色藜麦果蔬沙拉的做法图解

先将藜麦加清水泡2小时

步骤3 三色藜麦果蔬沙拉的家常做法

然后在锅中加入清水,煮开后加入泡好的藜麦,煮15分钟,然后捞出备用

步骤4 三色藜麦果蔬沙拉的简单做法

将果蔬洗净,去皮切小块,用淡盐水浸泡防氧化

步骤5 三色藜麦果蔬沙拉怎么吃

把材料全部放入容器内

步骤6 三色藜麦果蔬沙拉怎么做

加入煮熟的藜麦

步骤7 三色藜麦果蔬沙拉怎么炒

再挤上沙拉酱

步骤8 三色藜麦果蔬沙拉怎么煮

搅拌均匀,就可以装盘上桌了!健康三色藜麦,淘宝搜索丰藜三色藜麦

成品图
烹饪技巧

果蔬要选新鲜水果,切好要用淡盐水浸泡防氧化
水果的种类和数量要根据个人口味随意添加
果蔬沙拉最好现做现吃,以免影响口感和色泽

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