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三色藜麦红薯饭团

by 草海(来自腾讯.) 126 收藏 936 浏览
酸甜味
<15分钟
较低热量
初级入门

藜麦是现代人比较追求的一种健康粮食,也叫素食之王。营养丰富美味,真正纯天然,唯一没有被基因改造而传承7000年的食物。含8种氨基酸,膳食纤维,丰富矿物元素。 是营养学家称为未来食品超级谷物。

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主料
三色藜麦100克
辅料
红薯米饭200克
米醋1勺
展开全部辅料
步骤1 三色藜麦红薯饭团的做法大全

备好食材

步骤2 三色藜麦红薯饭团的做法图解

三色藜麦泡十五分钟

步骤3 三色藜麦红薯饭团的家常做法

红薯切丁

步骤4 三色藜麦红薯饭团的简单做法

放入米饭中

步骤5 三色藜麦红薯饭团怎么吃

泡好的藜麦放入锅里煮

步骤6 三色藜麦红薯饭团怎么做

煮大概十五分钟这样透明发芽了即可

步骤7 三色藜麦红薯饭团怎么炒

捞出沥水放入米饭里

步骤8 三色藜麦红薯饭团怎么煮

加入一勺米醋拌匀

步骤9 三色藜麦红薯饭团怎么炖

放入一大勺在包鲜膜中

步骤10 三色藜麦红薯饭团怎么煸

把保鲜膜四周提起收紧捏圆

步骤11 三色藜麦红薯饭团怎样煸

依次做完放入盘中 即可

步骤12 三色藜麦红薯饭团怎样做

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成品图
烹饪技巧

三色藜麦先要泡十五分钟,让它吸收水份。再清洗几遍放入锅里煮大概十五分钟即可。

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