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三色藜麦红薯米饭

by 暮色影子 387 收藏 3280 浏览
甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

健康新宠吃藜麦,它是素食之王,老人和女生多吃点平衡身体的需要。每天吃一餐全谷类食物有助于健康,藜麦是一种高蛋白粮食,它最显著的特点就是胚芽占比高达70%,煮饭的时候就会看见很多胚芽。蛋白质含量高这个含量可与牛奶、牛肉相媲美,主要是由完全蛋白和膳食纤维等构成的粮食。藜麦中含有比较高的植物雌激素,这种物质对预防一些慢性病乳腺癌、骨质酥鬆及一些妇科疾病具有显著效果。

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主料2人份
三色藜麦半杯
辅料
红薯适量
展开全部辅料
步骤1 三色藜麦红薯米饭的做法大全

准备好主要食材

步骤2 三色藜麦红薯米饭的做法图解

藜麦需要先泡20分钟左右,因为颗粒很硬。这半杯藜麦煮熟数量很多,因为它吸水比较多

步骤3 三色藜麦红薯米饭的家常做法

泡好的藜麦和大米混合好,这样米倒进锅里就不用再次搅拌了

步骤4 三色藜麦红薯米饭的简单做法

先在臻米脱糖饭煲内胆里边加水,水量不要超过标注的刻度

步骤5 三色藜麦红薯米饭怎么吃

加好水,在把蒸网放在上边,也是锅的特点米汤分离,这样煮饭可达到米和汤分开,没有米汤了,脱糖效果会更好。煮的饭口感Q弹好吃,用饭铲均匀的把米整理平整,不然倒进网上的米会高低不同。我喜欢完美一些哈

步骤6 三色藜麦红薯米饭怎么做

喜欢吃红薯饭,把削皮切碎块的红薯,也撒在米上一起蒸就好了。一锅都出来了。饭好吃红薯也很甜的,节约能源哈,女人过日子得会算计哈。老话说吃不穷喝不穷,算计不到就会穷哈

步骤7 三色藜麦红薯米饭怎么炒

一切都OK 了,设置脱糖饭煲煮饭功能,时间显示需要22分钟,我米放得少,减掉三分钟就可以了。准备去做菜咯

步骤8 三色藜麦红薯米饭怎么煮

一直忙着做菜中听见提示音,滴滴好快呀,饭已经熟咯!

步骤9 三色藜麦红薯米饭怎么炖

来吧,一起开饭吃起来 健康三色藜麦,淘宝搜索丰藜三色藜麦

成品图
烹饪技巧

藜麦需要先泡20分钟左右,因为颗粒很硬。这半杯藜麦煮熟数量很多,因为它吸水比较多

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