三色藜麦米饭

by 大海微澜微博 2 收藏 1362 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
69.1%
蛋白质
12.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初中水平

轻食低糖生活,从一粒米开始。今天给大家推荐一道好看好吃还减脂的三色藜麦饭,黑、黄、红三种颜色搭配,有嚼劲,米香浓郁,而且越嚼越香,孩子们特别喜欢,营养价值非常高,它是碱性食物,碰上一定要买,常食能改善酸碱平衡,关键是好吃还不长肉,每餐饭中适量添加即可保证健康和营养,不用节食,照样拥有苗条身材,想减肥的朋友千万不要错过。

展开
主料3人份
东北大米300克
辅料
三色藜麦米100克
展开全部辅料
步骤1 三色藜麦米饭的做法大全

准备食材:东北大米和三色藜麦米3:1。藜麦是近年来很火的全营养食材,轻食主义者的大爱,购买时注意要挑选品质好的藜麦才有营养

步骤2 三色藜麦米饭的做法图解

藜麦米反复淘洗干净,冷水浸泡1小时以上

步骤3 三色藜麦米饭的家常做法

大米反复淘洗干净,放入电饭煲内胆甄锅中

步骤4 三色藜麦米饭的简单做法

然后加入浸泡好的藜麦米,搅拌均匀

步骤5 三色藜麦米饭怎么吃

然后加入浸泡好的藜麦米,搅拌均匀。加入适量的水,今天米多,水位到3的位置

步骤6 三色藜麦米饭怎么做

连接电源,选择脱糖饭功能,启动开关,水开计时时间是22分钟

步骤7 三色藜麦米饭怎么炒

时间到,米饭就蒸好了,这颜色很漂亮,看着可有食欲了

步骤8 三色藜麦米饭怎么煮

今天这米饭,大可以放心吃,臻米脱糖蒸汽养生煲经过又煮又蒸的程序,古法工艺专利技术,米汤分离,把米饭里的糖分都滤掉了,所以不只是减肥的朋友可以放心吃,更适合糖尿病人。当主食有很强的饱腹感,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,不挨饿还能悄悄地瘦。不怕胖的朋友还可以喝米汤,很香哦!

成品图
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