三色藜麦青菜饭团

by 月色家的小厨房 339 收藏 1002 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
67.7%
蛋白质
15.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<30分钟
较高热量
初级入门

春暖花开的季节,可以出门野炊游玩了,做几个可口的饭团带着春游,真的是方便快捷又营养美味,关键是做饭巨简单哟……

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主料
辅料
寿司醋半勺
展开全部辅料
步骤1 三色藜麦青菜饭团的做法大全

首先备齐所有的食材

步骤2 三色藜麦青菜饭团的做法图解

大米和糯米提前洗净浸泡半小时

步骤3 三色藜麦青菜饭团的家常做法

浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中

步骤4 三色藜麦青菜饭团的简单做法

加入免泡免洗的三色藜麦

步骤5 三色藜麦青菜饭团怎么吃

锅中倒入适量的清水,这个可以根据个人口味来选择,做饭团的米饭还是不要蒸的太硬了,以免影响造型困难。

步骤6 三色藜麦青菜饭团怎么做

启动电饭煲蒸饭模式,蒸好的米饭晶莹剔透,香味扑鼻

步骤7 三色藜麦青菜饭团怎么炒

火腿去外皮后,用刀切成小丁

步骤8 三色藜麦青菜饭团怎么煮

油菜摘洗干净后,焯水捞出沥干水分,用刀切碎

步骤9 三色藜麦青菜饭团怎么炖

把蒸熟的米饭打散放入碗里放凉,吃多少盛多少

步骤10 三色藜麦青菜饭团怎么煸

上面加入火腿丁和油菜碎

步骤11 三色藜麦青菜饭团怎样煸

再加入沙拉酱和寿司醋。

步骤12 三色藜麦青菜饭团怎样做

把所有的食材混合搅拌均匀

步骤13 三色藜麦青菜饭团怎样炒

取一张保鲜膜,把搅拌均匀的米饭适量放入

步骤14 三色藜麦青菜饭团怎样煮

借助保鲜膜把饭团弄成圆球形状,也可以做其它的形状,这个随个人喜好

步骤15 三色藜麦青菜饭团怎样炖

营养丰富又好吃的三色藜麦青菜饭团就做好了

步骤16 三色藜麦青菜饭团的制作

依次做完所有的饭团,好吃又好看,关键是营养丰富哟,我这个饭团,一个是80克

成品图
烹饪技巧

饭团的食材可以随自己喜好来选择,没有什么固定性,做饭团的米饭不要蒸的太硬呀,以免在造型的时候发生困难哟……

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