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三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱

by 宝宝辅食达人 355 收藏 7653 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
37.3%
蛋白质
9.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<30分钟
较低热量
初级入门

公众号《宝宝辅食达人》收录了我给宝宝做过的600多道辅食,每日原创持续更新! 营养就是绝对的奢华了,它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白,几乎和牛肉,奶粉相当。具有近乎完美的氨基酸组成,含有较高的钙、磷和铁,被称为“未来的超级谷物”。 紫薯藜麦饭颜色也很惹人爱,味道和口感都很棒,营养更是没话说。简单,快手,所有材料都放进电饭煲就可以,坐等吃饭了。

展开
主料3人份
三色藜麦30克
辅料
展开全部辅料
步骤1 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱的做法大全

参考月龄:15个月以上(食材不过敏) 食材准备: 大米200g、三色藜麦30g、紫薯60g(一家3口人的量) 烹饪时间:30分钟 难度分析:初级

步骤2 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱的做法图解

大米、三色藜麦倒入碗中,加入清水提前浸泡30分钟。 藜麦是符合淀粉高膳食纤维食物,需要较长时间按吸足水分才易变软。 藜麦表皮的有一层皂角苷易溶于水,略有些苦,加上是给小宝宝吃的,可以多浸泡一段时间,再稍加搓洗

步骤3 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱的家常做法

紫薯洗净去皮,切小丁

步骤4 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱的简单做法

泡好的三色藜麦、大米倒入电饭煲中,加入适量的清水。 加入的清水比通常做饭的水,稍稍多一点

步骤5 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱怎么吃

加入紫薯丁

步骤6 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱怎么做

启动电饭煲蒸饭按钮

步骤7 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱怎么炒

时间到后,打开电饭煲

步骤8 三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱怎么煮

盛入碗中食用。 我这次做的是一家三口的量,可以根据实际情况酌情减少食材的用量

成品图
烹饪技巧

辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu771

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