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三色塔沙拉

by 万山红　355 收藏　6741 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
6%
蛋白质
3.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
拌
麻酱味
<10分钟
较低热量
新手尝试

这个沙拉配料都是常见的食材，也没有什么特殊的工艺，就是焯烫即可。但却是用心做了造型，使得成品看起来漂亮很多。成型则是用了家里的月饼模具，非常方便。简单食材稍微用心，做出来的菜品就大不同呢。

展开
主料2人份
甜玉米罐头100克
菠菜100克
胡萝卜100克
辅料
芝麻沙拉汁10克
展开全部辅料
步骤1 三色塔沙拉的做法大全

胡萝卜和菠菜洗净，玉米粒则是煮熟的

步骤2 三色塔沙拉的做法图解

菠菜开水焯烫后捞出控水

步骤3 三色塔沙拉的家常做法

胡萝卜切片煮熟捞出

步骤4 三色塔沙拉的简单做法

把焯好的菠菜和胡萝卜都切碎

步骤5 三色塔沙拉怎么吃

玉米粒则用料理机打碎，也不要太碎，小的颗粒状即可

步骤6 三色塔沙拉怎么做

用月饼模具，把三种食材分层装入模具压实

步骤7 三色塔沙拉怎么炒

成型后摆入盘中

步骤8 三色塔沙拉怎么煮

挤上沙拉酱调味即可

成品图
烹饪技巧

　　蔬菜焯烫后直接滤水使用，不要过凉水

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