三文鱼肠意面

by 龙宝宝陈诺(陈筱盈) 4656 收藏 34598 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
33.6%
蛋白质
27.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

最近都是一个人在家,不用给一家老小做饭,是一件惬意的事情。午餐我向来讲究效率,而不是将就。营养美味更是首选。珍妮珍馐三文鱼肠,搭配意面,在家也能吃西餐。

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主料1人份
辅料
芝士片1片
黑芝麻适量
展开全部辅料
步骤1 三文鱼肠意面的做法大全

小锅里加入盐烧开水,放入意面煮熟

步骤2 三文鱼肠意面的做法图解

将一根三文鱼肠切薄片,红色部分就是三文鱼肉,另外2根不用切

步骤3 三文鱼肠意面的家常做法

意面煮8分钟后关火

步骤4 三文鱼肠意面的简单做法

意面捞出过凉水

步骤5 三文鱼肠意面怎么吃

西兰花撕成小朵放入热水中焯熟

步骤6 三文鱼肠意面怎么做

西兰花捞出过凉水,防止变色

步骤7 三文鱼肠意面怎么炒

中火烧热锅,倒5克油,放入2根三文鱼肠

步骤8 三文鱼肠意面怎么煮

小火煎翻动三文鱼肠煎10分钟,煎到三文鱼肠表面金黄取出

步骤9 三文鱼肠意面怎么炖

小锅里倒入切片的三文鱼肠翻炒一下

步骤10 三文鱼肠意面怎么煸

加入煮好的意面

步骤11 三文鱼肠意面怎样煸

加入20克的香菇酱,继续翻炒防止糊底

步骤12 三文鱼肠意面怎样做

加入焯熟的西兰花

步骤13 三文鱼肠意面怎样炒

所有的食材翻炒1分钟后关火

步骤14 三文鱼肠意面怎样煮

用芝士片和芝麻装饰三文鱼肠,放上意面摆盘开吃

成品图
烹饪技巧

三文鱼肠煎的过程中小火加热
香菇酱有一定咸度,根据口味灵活调整盐的份量

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