三文鱼牛油果沙拉

by 西马栀子 5 收藏 4405 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.4%
蛋白质
9.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

三文鱼牛油果沙拉是一道营养价值很高的轻食小菜,特别适合孕妇食用,三文鱼、牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,富含多种维生素及矿物质,三文鱼肉还有补虚劳、健脾胃、暖胃的功能,可治消瘦、水肿、消化不良等症状。孕妇吃三文鱼可以明显降低孕妇产后心理抑郁,而且可以减轻孕妇水肿。但是不能过量,而且不要生吃,生的三文鱼,如三文鱼刺身,里面可能含有寄生虫,对宝宝发育不好。

展开
主料1人份
辅料
戴蒙帝诺橄榄油 适量
柠檬汁适量
适量
黑胡椒适量
白葡萄酒适量
展开全部辅料
步骤1 三文鱼牛油果沙拉的做法大全

准备好所用食材。

步骤2 三文鱼牛油果沙拉的做法图解

将三文鱼切成块,加入盐 黑胡椒 白葡萄酒 挤上柠檬汁腌制 10分钟。

步骤3 三文鱼牛油果沙拉的家常做法

牛油果切开,果肉切成小块备用

步骤4 三文鱼牛油果沙拉的简单做法

番茄也切成小块。

步骤5 三文鱼牛油果沙拉怎么吃

将番茄块戴蒙帝诺和牛油果块放入容器中,挤上柠檬汁再加上一点橄榄油搅拌均匀

步骤6 三文鱼牛油果沙拉怎么做

锅中注入橄榄油。

步骤7 三文鱼牛油果沙拉怎么炒

放入腌制好的三文鱼。

步骤8 三文鱼牛油果沙拉怎么煮

小火煎制三文鱼表面金黄。

步骤9 三文鱼牛油果沙拉怎么炖

拌好的牛油果放入沙拉碗中吗,再加入煎制好三文鱼即可

成品图
烹饪技巧

喜欢生食三文鱼,可以省去煎制过程。孕妇和幼儿最好不要,生吃的东西可能还有微生物,如果吃下去对胎儿不好

猜你喜欢

牛油果沙拉的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >