三文鱼沙拉便当

by 凌晨的夏小夏 118 收藏 784 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
53.2%
蛋白质
5.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较高热量
新手尝试

四月减肥季、低碳低脂的便当上线了、想要五月美美哒、

展开
主料1人份
三色藜麦50克
水果玉米粒适量克
沙糖桔2个
辅料
轻盐酱油2勺
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步骤1 三文鱼沙拉便当的做法大全

准备300克冰鲜三文鱼、50克三色藜麦、一个牛油果、三个水果萝卜、两个沙糖桔、适量的苦苣、一根黄瓜、水果玉米粒(这个是冷冻的玉米粒、我只用了其中的几粒搭配在其中)

步骤2 三文鱼沙拉便当的做法图解

把藜麦下锅煮熟、大约需要煮8到10分钟、根据自己家锅的情况煮熟为止

步骤3 三文鱼沙拉便当的家常做法

为了便当的美观度、用削皮刀刮出几片薄薄的黄瓜条、像平时削皮一样的力度就可以、然后把黄瓜条卷一卷备用

步骤4 三文鱼沙拉便当的简单做法

三文鱼、牛油果切块儿、沙糖桔、水果萝卜切片、或者按照自己喜欢的形状来切、煮好的藜麦沥干水备用

步骤5 三文鱼沙拉便当怎么吃

把准备好的材料装入便当盒、尽量摆放的美观一点、增加食欲

步骤6 三文鱼沙拉便当怎么做

不管是出去春游还是办公室午餐便当、搞一些自己喜欢蔬菜、藜麦、荞麦等低脂的食材、加酱油拌一拌就可以吃了。这样吃会越吃越瘦、越来越健康

成品图
烹饪技巧

食材可以选自己喜欢的、主食用藜麦、荞麦等一些低脂饱腹感比较强的食材替代即可
这份便当既健康又营养、低脂便当多吃蔬菜水果、海鲜等。比如:荞麦、虾仁、荷兰豆、芦笋、牛排、鸡胸肉等都可以吃,最主要的是这些食材加一些酱油吃起来就不会那么单调、不管是春游带出去还是上班族午餐便当、做起来简单快捷、吃起来又比较美味儿、颜值超高、低脂又减肥
想要吃的仪式感满满的、准备食材考虑营养的前提下、色彩搭配也考虑进去、便当也要超高颜值、春天的你更是美美哒!

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