三文鱼头炖豆腐

by 家和万事兴顺顺顺 547 收藏 1569 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
30.8%
蛋白质
13.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

1富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。 2.富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 3.其他功效:有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。

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主料
辅料
1匙
味精0.2匙
黑胡椒粉0.5匙
1勺
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步骤1 三文鱼头炖豆腐的做法大全

在超市看到新鲜的三文鱼头马上拿下哦

步骤2 三文鱼头炖豆腐的做法图解

三文鱼头一切为二去掉鱼鳃和杂质清洗干净沥干水份备用

步骤3 三文鱼头炖豆腐的家常做法

原材料三文鱼头和豆腐

步骤4 三文鱼头炖豆腐的简单做法

香菇和油菜依次焯水后在冷水中过凉沥干水分

步骤5 三文鱼头炖豆腐怎么吃

豆腐切片在开水中焯一下沥干水份备用

步骤6 三文鱼头炖豆腐怎么做

锅中倒入适量油加热放入葱姜蒜爆香

步骤7 三文鱼头炖豆腐怎么炒

倒入清水放入三文鱼头大火煮起来

步骤8 三文鱼头炖豆腐怎么煮

煮至三文鱼头变色放入豆腐一起煮

步骤9 三文鱼头炖豆腐怎么炖

煮至汤汁变白色即可盛出

步骤10 三文鱼头炖豆腐怎么煸

容器中放入香菇和油菜再把三文鱼头和豆腐汤倒入容器中放入调味料盐、味精、米醋、黑胡椒粉调匀最后撒上葱花香菜即可享用美味

步骤11 三文鱼头炖豆腐怎样煸

三文鱼头炖豆腐汤超级鲜美营养丰富到爆

步骤12 三文鱼头炖豆腐怎样做

这样的卖相是不是超级眼光

步骤13 三文鱼头炖豆腐怎样炒

搭配一杯小白烧更加完美

成品图
烹饪技巧

1富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育
富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响
其他功效:有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高

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