三鲜焖子

by 家和万事兴顺顺顺 2 收藏 1465 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.3%
蛋白质
11.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

焖子的主要食材当中,还含有精瘦肉,其中还有很多优质高蛋白,对于体质虚弱的人来说,可以补充营养,适当的加强体质,提高免疫力,除此之外,其中还含有山药粉、红薯粉,这就奠定了焖子还具有降血脂的功效,对于脾胃功能不好的人而言也有一定的调理作用。

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主料
辅料
0.5勺
一品鲜酱油1勺
蚝油1勺
水淀粉适量
展开全部辅料
步骤1 三鲜焖子的做法大全

新鲜的焖子切成大小均匀的菱形块

步骤2 三鲜焖子的做法图解

锅中倒入底油加热放入焖子中火煎起来

步骤3 三鲜焖子的家常做法

焖子煎成两面金黄色带嘎即可

步骤4 三鲜焖子的简单做法

鱿鱼洗净沥干水份切成十字花刀后再切成条状

步骤5 三鲜焖子怎么吃

锅中烧开水放入鱿鱼快速焯水鱿鱼会立即成卷

步骤6 三鲜焖子怎么做

焯水断生的鱿鱼卷立即放入冷水中过凉后洗净沥干水份

步骤7 三鲜焖子怎么炒

香菇焯水后立即放入冷水中过凉再沥干水份胡萝卜黄瓜切成马蹄片

步骤8 三鲜焖子怎么煮

锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香再放入调味料糖、蚝油、一品鲜酱油炒匀

步骤9 三鲜焖子怎么炖

放入香菇和胡萝卜片炒至入味

步骤10 三鲜焖子怎么煸

放入鱿鱼卷和去皮焯水后的虾仁大火快速翻炒均匀

步骤11 三鲜焖子怎样煸

放入黄瓜片同时放入盐和味精调味均匀

步骤12 三鲜焖子怎样做

最后淋上水淀粉大火收汁成微微的糊状即可

步骤13 三鲜焖子怎样炒

煎好的焖子摆入盘中

步骤14 三鲜焖子怎样煮

鲜嫩可口的海鲜时蔬装入盘中就大功告成了

步骤15 三鲜焖子怎样炖

看着就好有食欲超级想吃哦

步骤16 三鲜焖子的制作

这道美味是宴客的必备拿手大菜

成品图
烹饪技巧

焖子的主要食材当中,还含有精瘦肉,其中还有很多优质高蛋白,对于体质虚弱的人来说,可以补充营养,适当的加强体质,提高免疫力,除此之外,其中还含有山药粉、红薯粉,这就奠定了焖子还具有降血脂的功效,对于脾胃功能不好的人而言也有一定的调理作用

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